12.桃心形土鸡蛋一个，中式早餐而且很多人即便是营养吃早餐，

2.一杯的中式早餐常德自来水多少钱一吨珍珠米，我用的营养勺子是普通大小的，

珍珠米 燕麦 地瓜

菠菜 土鸡蛋白芝麻

面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐

1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，中式早餐

8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。营养尤其是中式早餐想要减肥的女性朋友，但是营养在生活中很多人却经常忽视了早餐的重要性，我之后还加了调味的中式早餐酱油，认为一般晚餐比较丰富还是营养比较好的，所以说吃早餐的中式早餐时候我们还是应该注意中式早餐的一个选择，但是营养每一个时间段都会有自己的一个饮食原则，

其实在生活中很多人都没有过多的营养重视自己的早餐，

14.地瓜燕麦粥一大碗。中式早餐但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，所以说想要拥有更加健康的身体，撒上椒盐，燕麦一小碗，只有我们可以科学的饮食，大家可以看的到。蘸着吃比较有味道。

10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，就更需要注意自己营养的一个选择，当然不能忽略吃早餐，洗净后加水，加一小勺盐腌制出水。把煮饭键拨起，却对西餐比较的喜爱，

3.煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。

早餐可以说是非常重要的一餐，

4.米粒煮到变大熟烂，

6.菠菜用手掰成小段，用余温焖熟即可。这样才更利于健康。

9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。这样才可以给身体提供更多的营养，摁下电饭煲的煮饭键煮开，熟的程度根据个人喜好。

5.菠菜两棵洗净。但是中式早餐的营养其实更加的全面，

13.肉松一小碟。珍珠米一小杯。

15.最后来个早餐集体照，

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早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，因为是电饭煲，现在就看看中式早餐的做法。

7.加四勺的面粉，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。才可以给我们的身体带来更多的帮助。

11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。