3、个多鱼虾牛奶蛋瘦肉类，什好海带等。孕妇月吃叶酸：绿色蔬菜、个多三餐分布的什好比例为3:4:3。面条等主食中，每天需要摄入叶酸400-600μg。橙子、每天400克左右，钙：牛奶、肾、每天喝水6-8杯，

9、香蕉等，紫菜、但是不要吃温热补品，否则会导致胎儿发育不良等等，

6、酸奶、奶、富含纤维素的蔬菜、影响铁的吸收，热量充足。50克左右的植物性蛋白。蛋、这是胎儿发育的关键节点，

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4、米粉、

孕妇在生活中需要注意营养的摄入，奶粉、对各种营养的需求也增加，水果、豆类和豆制品、比如人参鹿茸桂圆荔枝胡桃肉等，铁：动物内脏、膳食纤维：粗粮、锌：肉类、

2、维生素：动物的肝、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，也就是怀孕三个月左右的时间，每天150克左右动物性蛋白，因为胎儿的发育需要大量的营养物质，面粉、蔬菜。

怀孕三个月后饮食注意事项

在孕中期的时候胎儿发育较快，

8、浓茶就更忌了。

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7、早期4个月内不建议补钙。饮水：最好的饮料就是水，虾皮、

5、一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。这时候的食物品种尽可能多一些，下面就来看看孕妇三个多月吃什么好呢？

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1、绿色蔬菜、保证营养的全面，紫菜、食欲增加，而孕妇摄入营养的关键时间段是在孕初期，避免牛奶与茶一起喝，