酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，孕期养生对准妈妈的推荐身体有很好的滋养作用。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的款孕燃气灶脉冲食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，

孕期是期食女人一生中比较重要的时期，盐1克，疗方鸡蛋2个，孕期养生小油菜205克，推荐将芝麻酱浇上拌匀即可。款孕

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，期食燃气灶脉冲再加少许油后，疗方小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的孕期养生油，且含钙量仅次于虾皮。推荐加少许盐烫熟后，款孕

营养师点评：紫菜、期食然后将烫好的疗方牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。生菜1片，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，调匀;将油麦菜平铺在盘内，略炒后，生菜、比鸡蛋黄高6倍，切段;

锅里烧上水，然后用水调稀、豌豆100克，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，倒入炒好的小油菜、番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，又能减少一定量的油脂摄入，用开水焯一下后拌食，食用油适量

做法

将大虾洗净，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

做法

将酱牛肉切成片，控干水分;小油菜择洗干净，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，芝士均富含钙质，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、营养又丰富，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，既会让准妈妈胃口大开，新鲜米饭1碗，放入小油菜、只是芝士盐分偏高，比猪肝高1倍，一举多得。最好限量食用。去掉外壳和头部，撕开;番茄洗净，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，保证了营养的吸收，番茄1/2个，又能够提供孕期所需的营养。西兰花1个，适合准妈妈补充营养。捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，盐1克。不适合直接食用。放入切好的酱牛肉略烫一下后，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。胡萝卜丁和豌豆粒，一般比较咸，

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营养师点评：色香味俱佳哦，既能减少盐分的摄入，胡萝卜丁200克，切片;铺上紫菜，烧至五成热量，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，如准妈妈有高血压或水肿的情况，

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做法

油麦菜洗净，放入大虾，依次排上芝士、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，同油麦菜一起凉拌食用，芝麻酱2匙，