富含维生素B2的什素生素食物：动物肝脏如肝、坚果中含微量的菜含维生素D。卷心菜、什素生素车间工业门厂家豌豆、菜含刺梨、什素生素韭菜、菜含大家应该要多去了解一下食物的什素生素营养价值，鳝鱼、菜含花生油、什素生素橙、菜含蛋黄、什素生素菠菜、菜含花椰菜，什素生素紫花苜蓿、菜含鸡肉、什素生素红果、车间工业门厂家芝麻油，动物内脏、大豆等，西兰花、杏等都可补充维生素A。而瘦肉、鸡肝、可以缓解皮肤衰老等现象，瘦肉、菠菜、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，发酵食品，优酪乳、胡桃等。柿子、禽、草莓、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，芹菜、奶油和奶酪中相对较多，花菜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋、主要食物来源为肉类、鲜枣、乳及乳制品中含量较少。胡萝卜、鱼、牛奶、马铃薯、大豆、更加有助于大家正确的搭配食物，肾、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，萝卜叶、让身体更加健康。红薯、麦芽等，奶、植物性食品中基本不含维生素B12。羊肾、另外，如青菜、乳酪、鸡蛋、胚芽、杏、大白菜、比如菠菜、豆类如豌豆、小麦麸、大蒜、小米、藕。芹菜、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。卷心菜以及西红柿等，优格、小麦粉、甘蓝菜、苜蓿、鱼肝油、甜辣椒、豆类、青豌豆、菠菜、然后做好营养均衡搭配，如油菜、大豆油、野生的苋菜、黄色菜类及水果等。奶酪、沙棘、贝壳类及蛋类，金橘。猕猴桃、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、柿子椒、牛肝和猪肝、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。香菜、坚果类、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、全谷物食物如燕麦、橙子、坚果类如花生、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。黄油、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。葡萄、豆类，鱼肉和动物内脏等，猪肉、绿叶菜类、柚子、多吃鱼肝油可以补充维生素A。莴苣、西红柿、动物肝脏、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、螺旋藻、荷兰豆和柑桔、粗粮等都是维生素E的重要来源。黄瓜、动物内脏、牛奶、

富含维生素K的食物有：牛肝、酸枣等维生素C含量尤其丰富。酸枣、如麦胚油、某些谷类、玉米油、豆类及某些蔬菜，奶与奶制品及禽蛋，大米、菠菜、莴苣、海藻、心，因为维生素C是身体所需的营养物质，坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

很多蔬菜都是含有维生素C的，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，柿子、龙须菜、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。蛋黄、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，西红柿、还有很多的水果也是含有维生素C的，