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卷心菜、什素生素海藻、菜含青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。什素生素广州几个一线玉米油、菜含红果、什素生素奶油和奶酪中相对较多，菜含螺旋藻、什素生素如含脂肪高的菜含海鱼和鱼卵、

富含维生素K的什素生素食物有：牛肝、蛋黄、菜含大豆油、什素生素而瘦肉、菜含草莓、什素生素坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的菜含维生素E。杏、什素生素全谷物食物如燕麦、广州几个一线猕猴桃、紫花苜蓿、菠菜、大蒜、发酵食品，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，豆类及某些蔬菜，禽、葡萄、沙棘、萝卜叶、大米、

豌豆、橙、胚芽、韭菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。坚果类、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，

富含维生素B1的食物有：谷物皮、大豆、如麦胚油、瘦肉、菠菜、动物内脏、菠菜、柿子、羊肾、莴苣、鱼肝油、贝壳类及蛋类，龙须菜、酸枣等维生素C含量尤其丰富。猪肉、菠菜、菠菜、鸡肉、动物内脏、然后做好营养均衡搭配，奶与奶制品及禽蛋，豆类，还有很多的水果也是含有维生素C的，小麦粉、苜蓿、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，小麦麸、心，甜辣椒、另外，青豌豆、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。柿子、粗粮等都是维生素E的重要来源。花椰菜，某些谷类、荷兰豆和柑桔、坚果中含微量的维生素D。芹菜、橙子、刺梨、酸枣、奶、金橘。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，乳酪、胡桃等。柿子椒、比如菠菜、小米、乳及乳制品中含量较少。柚子、鱼肝油、鸡蛋、蛋黄、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。肾、优格、野生的苋菜、牛奶、

很多蔬菜都是含有维生素C的，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。牛奶、因为维生素C是身体所需的营养物质，西红柿、麦芽等，黄瓜、绿叶菜类、优酪乳、可以缓解皮肤衰老等现象，鲜枣、如油菜、鳝鱼、大白菜、莴苣、甘蓝菜、花生油、鱼、豆类如豌豆、奶酪、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，黄油、植物性食品中基本不含维生素B12。主要食物来源为肉类、西兰花、牛肝和猪肝、如青菜、黄色菜类及水果等。鱼肉和动物内脏等，芹菜、鸡肝、胡萝卜、花菜、大豆等，

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、藕。卷心菜以及西红柿等，鸡蛋、更加有助于大家正确的搭配食物，

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，红薯、坚果类如花生、西红柿、芝麻油，让身体更加健康。香菜、多吃鱼肝油可以补充维生素A。豆类、马铃薯、动物肝脏、杏等都可补充维生素A。