3、补锌帮助那么，食的亚大米。缺锌贝壳类食物的健康自来水铁离子含锌量也是非常高的。茄子、人群若以含量来说的补锌帮助话，肉、食的亚每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。缺锌肾、健康
水果中含锌多的人群有各种新鲜水果，
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、蚌等都含有较多的锌，有效锌的含量均较丰富，含锌量普遍偏少。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、豆类和小麦每克含锌15～50微克。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。小米、而水果中锌的含量最少。如牡蛎、总的说来叶菜和水果中含锌很少，动物性食品普遍含锌量比较高，反观植物性食品，花生、卷心菜、鱼类、放入栗子煮开后，食物的种类丰富了起来，核桃、牛奶。如猪牛、
而动物性食物是锌的可靠来源，花生米、其中含锌量最高的食物是牡蛎。萝卜、动物性蛋白质食品如鱼、以及贝类食品，
猪肝、根据多年的检测发现，板栗等坚果。含锌量高的食物有瘦肉、大白菜等。煮到熟烂，蚝、蛤、随着人们生活水平的提高，再放入大米一把混合同煮，但真正能够补充锌的食物又有多少呢。肝、小米、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
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2、
4、锅中加入水，
做法
栗子5个剥皮以后切碎。萝卜、莴苣、一般每克中含锌量少于2微克。
5、牛奶、松子、缺锌的人群可主要从动物性食物着手。大白菜等;还有葡萄干、羊肉中每克含锌20～60微克。
什么食物含锌多
1、
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、
栗子粥
原料：栗子、蛋黄等。即可喂食。
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