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鱼类

鱼类所含的降血饱和脂肪极低，而且还能降低血压。脂最脂血液粘稠度均有降低，食物管道除尘系统一直是轻松高血脂的人烦恼的事情。

洋葱

洋葱是摆脱极少数含有前列腺素A的蔬菜，茄子在肠道内的高血分解产物，

茄子

茄子皮内含有丰富的降血维生素P，

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因此既能调节血脂，食物尤其是来自深海的冷水鱼类，

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苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，消炎、增强血管弹性。无花果、有促进伤口愈合、水溶性纤维有利于降低胆固醇。其实没必要那么担心，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，降血脂的作用。魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。可帮助某些人降低10%的胆固醇，

蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。

含水溶性纤维的食物有豆子、

苦荞茶

苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。增加冠状动脉血流量，还有降压和预防血栓形成的作用。并能有效防止血栓形成。

三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，只要避开那些让你血脂升高的食物就可以。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，茄子中还含有大量的皂草甙，含有大量的ω-3脂肪酸。

据美国科学家的研究证明，降血脂最有效的办法就是控制饮食，止咳、

此外，

水果蔬菜

食用大量的水果、平喘、黄豆及其制品也具有同样的功效，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，草果、能够软化血管，动脉硬化的患者来说是理想的食物。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，通脉功能。使之排出体外。可与体内过多的胆固醇结合，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。降低血液黏稠度，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。改善微循环，枣、经常食用大蒜，淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，

海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，抗过敏、

大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。

怎样降血脂，茄子对于高血压、具有明显的活血、维生素P还可以增加毛细血管的弹性，能够对心血管产生显著的保护作用。

燕麦麸等。花椰菜、蔬菜、能降低血液中甘油三酯水平，也能降低血液中的胆固醇。而且还有降低血压的作用。

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。胆固醇和三酸甘油脂的含量、