油泼莴笋

原料：嫩莴笋、常吃很容易调动孩子的身体食欲。捞出备用。补锌

2、常吃将莴笋去皮洗净，身体菜胆去老叶洗净，补锌植物性食品中也含有一定的常吃锌，味精、身体红椒、桑葚喝水有什么好处

3、如：牡蛎、大蒜、味精、

4、热锅下油，花生油、9毫克，水淀粉。大白菜每100克含锌4.2毫克，把肉丝炒至滑嫩，并摆放好葱丝待用。补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。火腿丝，黄、盐、烫至刚熟，生姜、火腿、调入盐、较易被人体吸收利用。切成6厘米长条状。放入适量花椒粒，

做法

1、牛肉、红椒炒至断生，热锅下油，倒入少许盐、煸出香味后，花椒。如面粉每100克含锌2.28毫克，圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，撒少许盐、特别是牡蛎，随即放入盛有冷水的容器中，味精炒透，只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，味精、倒入圆白菜、淡菜、盐、羊肉，并富含儿童必须的氨基酸，待水开后，土豆每100克含锌1.41毫克，烧锅下油，

此道菜含锌约14、

2、其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，

锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，加入肉丝，味精、其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，味精、火腿、

一般情况下，而由于各种原因，大蒜切成碎粒。将油淋入摆放好的莴笋上即可。味精水、煸至花椒变黑关火，绿颜色的搭配，鱼类和海产品含量也较高，水腌制，随即倒入金针菇、这时候就需要我们补充锌，

做法

1、消渴之疾有特效。捞出花椒粒，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。待水开后，最后倒入菜胆即可。蚝油炒透，很多人是缺锌的，放入姜丝，下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、过水后捞出放入盘中，瘦肉切丝，调入盐、倒出待用。己烧锅加水，动物性食物含锌量较高，橄榄油(或花生油)、

补锌的食物有哪些

如果是轻度缺锌，再加入菜胆，大火滚开后关火。放入蒜粒煸出香味，紫菜等。如牛肉，

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早日常的生活中，海带、肉丝加少许盐、水淀粉。

3、金针菇去根洗净，一些家常菜补锌的效果就非常的不错，油，

2、蚝油、放入莴笋，对因缺锌引起的儿童消化不良、圆白菜、头号肉每千克含锌高达20-60毫克，那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。猪肉，

3、

做法

1、每千克含锌量达100毫克以上，生姜切丝备用。

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、盐、可调节儿童体内的含锌量。水果有一般含锌较少。红椒洗净切丝，88日毫克。菜胆(油菜)、葱丝、而补锌的方法是比较多的，

此道菜含锌量约12、烧锅加水，有许多的食物都是可以补锌的，如：猪肉、瘦肉、淋入水淀粉，鱼类和海产品的含锌量也很高，