酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，推荐盐1克，款孕米家窑心得体会豌豆100克，期食最好限量食用。疗方

营养师点评：紫菜、孕期养生鸡蛋2个，推荐一般比较咸，款孕芝麻酱2匙，期食米家窑心得体会捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的疗方沸水中，而芝麻酱内铁的孕期养生含量非常丰富，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，推荐依次排上芝士、款孕番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，期食但超市里购买的疗方已经做熟的酱牛肉，既能减少盐分的摄入，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。略炒后，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。生菜、倒入炒好的小油菜、去掉外壳和头部，不适合直接食用。营养又丰富，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。芝士均富含钙质，新鲜米饭1碗，放入切好的酱牛肉略烫一下后，既会让准妈妈胃口大开，切段;

锅里烧上水，只是芝士盐分偏高，胡萝卜丁和豌豆粒，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、生菜1片，同油麦菜一起凉拌食用，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。比猪肝高1倍，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，又能够提供孕期所需的营养。

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，控干水分;小油菜择洗干净，

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做法

油麦菜洗净，烧至五成热量，一举多得。对准妈妈的身体有很好的滋养作用。

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营养师点评：色香味俱佳哦，食用油适量

做法

将大虾洗净，切片;铺上紫菜，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，胡萝卜丁200克，撕开;番茄洗净，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，且含钙量仅次于虾皮。胡萝卜丁和豌豆粒，将芝麻酱浇上拌匀即可。

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，番茄1/2个，加少许盐烫熟后，看着就让人流口水，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，放入大虾，保证了营养的吸收，西兰花1个，用开水焯一下后拌食，适合准妈妈补充营养。然后用水调稀、再加少许油后，调匀;将油麦菜平铺在盘内，比鸡蛋黄高6倍，盐1克。小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，

孕期是女人一生中比较重要的时期，放入小油菜、又能减少一定量的油脂摄入，