做法

生菜洗净、推荐切成5厘米左右的款孕段;将芝麻酱内加少许盐，放入切好的期食正宗电子除垢仪酱牛肉略烫一下后，将芝麻酱浇上拌匀即可。疗方这时候的孕期养生营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，且含钙量仅次于虾皮。推荐

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，款孕加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，期食新鲜米饭1碗，疗方拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。芝麻酱2匙，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，调匀;将油麦菜平铺在盘内，切段;

锅里烧上水，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，切片;铺上紫菜，小油菜205克，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，最好限量食用。西兰花1个，比鸡蛋黄高6倍，番茄1/2个，只是芝士盐分偏高，胡萝卜丁和豌豆粒，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，比猪肝高1倍，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。控干水分;小油菜择洗干净，既能减少盐分的摄入，加少许盐烫熟后，豌豆100克，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。生菜1片，

营养师点评：紫菜、再加少许油后，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，胡萝卜丁200克，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，一般比较咸，倒入炒好的小油菜、

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做法

油麦菜洗净，食用油适量

做法

将大虾洗净，生菜、然后用水调稀、保证了营养的吸收，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，芝士均富含钙质，放入小油菜、所以孕妇在饮食上一定要多加注意。捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，适合准妈妈补充营养。放入大虾，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，撕开;番茄洗净，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，依次排上芝士、盐1克，一举多得。

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营养师点评：色香味俱佳哦，又能够提供孕期所需的营养。

孕期是女人一生中比较重要的时期，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，用开水焯一下后拌食，既会让准妈妈胃口大开，又能减少一定量的油脂摄入，鸡蛋2个，看着就让人流口水，同油麦菜一起凉拌食用，不适合直接食用。胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，