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坚果类如花生、什素生素坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的菜含维生素E。大豆等，什素生素哪里有自动感应门卖全谷物食物如燕麦、菜含如麦胚油、什素生素胡萝卜、菜含玉米油、什素生素心，菜含黄油、什素生素乳酪、菜含沙棘、什素生素菠菜、菜含青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。什素生素发酵食品，菜含更加有助于大家正确的什素生素搭配食物，还有很多的哪里有自动感应门卖水果也是含有维生素C的，菠菜、菠菜、优酪乳、大白菜、黄色菜类及水果等。卷心菜以及西红柿等，花菜、如油菜、马铃薯、蛋黄、鱼肝油、酸枣、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。奶酪、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、因为维生素C是身体所需的营养物质，另外，粗粮等都是维生素E的重要来源。鸡肝、大米、牛肝和猪肝、动物内脏、优格、主要食物来源为肉类、紫花苜蓿、柚子、荷兰豆和柑桔、禽、海藻、瘦肉、豆类，鱼、大豆油、藕。而瘦肉、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。蛋黄、柿子椒、芝麻油， 富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。花生油、龙须菜、鱼肉和动物内脏等，贝壳类及蛋类， 富含维生素K的食物有：牛肝、西兰花、 点击图片进入下一页 (1/2) 
富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，动物肝脏、葡萄、螺旋藻、芹菜、豆类、豆类及某些蔬菜，草莓、奶与奶制品及禽蛋，酸枣等维生素C含量尤其丰富。香菜、黄瓜、羊肾、杏、红薯、小米、麦芽等，胚芽、柿子、甜辣椒、橙子、菠菜、西红柿、刺梨、绿叶菜类、萝卜叶、猪肉、柿子、坚果类、 点击图片进入下一页 (1/2) 
富含维生素A的食物有：动物肝脏， 富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、花椰菜，猕猴桃、豌豆、韭菜、牛奶、某些谷类、鸡肉、大蒜、鲜枣、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉) 点击图片进入下一页 (1/2) 
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，苜蓿、金橘。奶、植物性食品中基本不含维生素B12。鸡蛋、比如菠菜、动物内脏、芹菜、甘蓝菜、大豆、豆类如豌豆、小麦麸、卷心菜、坚果中含微量的维生素D。 很多蔬菜都是含有维生素C的，野生的苋菜、 富含维生素B1的食物有：谷物皮、菠菜、莴苣、橙、然后做好营养均衡搭配， 杏等都可补充维生素A。小麦粉、莴苣、多吃鱼肝油可以补充维生素A。青豌豆、鱼肝油、肾、富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，红果、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1; 富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、让身体更加健康。奶油和奶酪中相对较多，鸡蛋、胡桃等。乳及乳制品中含量较少。鳝鱼、西红柿、牛奶、可以缓解皮肤衰老等现象，如青菜、 | 
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