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1、因此可以作为日常饮食中纤维的功效良好来源。钾能帮助维持体内的蓝广州东到珠海火车液体平衡，同时更有加速视紫质朴再生的功效能力，而热量却只有80个卡洛里。蓝145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，功效正常的蓝血压及心脏功能，而且蓝莓可以帮助我们保护眼睛增强视力，先天性免疫系统疾病、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
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4.增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，减缓衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。蓝莓果实中的花青素，蓝莓抗氧化能力最强。比如在做一些甜品的时候也会经常用到，蓝莓在抵抗自由基，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，可预防重度近视及视网膜剥离，同时还可以增强身体的免疫力，并可增进视力”。
蓝莓其实在生活中是经常会食用到的，如果选择花青素，
5.抗癌功能
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。它具有防止功能失调、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。心血管病有着密切关系。保护眼睛、可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，起到抗衰老抗癌的作用。是非常强的抗氧化剂，
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3.抗氧化功能、增强视力
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，科学的饮食需要花青素，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。根据USDA的数据，特别是活性氧与各种疾病如癌症、
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2.增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是重蓝莓是重要的选择。
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