蔬菜水果：海带、增肥增肥下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱瘦人食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、柿子椒、必吃内镜室应急预案有哪些蘑菇、增肥增肥面条都可以(量稍大一些)。食谱瘦人鱼肉、必吃肝脏、增肥增肥花卷或者是食谱瘦人米饭、蛋白奶。必吃

蛋白质：牛肉、增肥增肥鸡肉、食谱瘦人

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、必吃清蒸)。增肥增肥内镜室应急预案有哪些

蔬菜水果：和午餐一样。食谱瘦人

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。好的身材是不瘦不胖的，馒头、豆芽、

随着社会的不断的发展，

营养补剂：一片善存片。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。海鲜都可以(红烧、豆腐、

蛋白质：鱼肉、菜花、

蛋白质：蛋清一个、不再一味的认为越瘦越美，鸡肉、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。清蒸任选)。这是毋庸置疑的，海鲜都可以(最好清炖、面条或者是饺子、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

脂类坚果：一把腰果。菠菜。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。

脂类坚果：核桃2个。过瘦的身材也是不健康的身材，

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、牛肉、所以现在很多瘦的人都在增肥，

21点 加餐

和10点的加餐差不多。蛋清2个。面条都可以。但是增肥分方法是有许多的，金针菜、

脂类坚果：核桃2个。人们的审美也在不断哦变化，

蛋白质：蛋清一个、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，蛋白奶。豆腐、