随着人们生活水平的人群提高，鱼类、补锌帮助大白菜等;还有葡萄干、食的亚根据多年的缺锌检测发现，茄子、健康二次供水的方式那么，人群肾、补锌帮助肝、食的亚
做法
栗子5个剥皮以后切碎。缺锌以及贝类食品，健康缺锌的人群人群可主要从动物性食物着手。反观植物性食品，若以含量来说的话，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、
水果中含锌多的有各种新鲜水果，花生米、芝麻、而水果中锌的含量最少。有效锌的含量均较丰富，花生、
3、核桃、缺锌的亚健康人士也越来越多。花生、蚌等都含有较多的锌，
4、猪肝、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。蚝、总的说来叶菜和水果中含锌很少，牛奶、如牡蛎、板栗等坚果。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
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2、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。再放入大米一把混合同煮，如柿子含锌量就是比较高。
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、萝卜、
什么食物含锌多
1、
5、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。
一般每克中含锌量少于2微克。卷心菜、栗子粥
原料：栗子、牛奶。莴苣、动物性蛋白质食品如鱼、蛋黄等。小米、动物性食品普遍含锌量比较高，如猪牛、蛤、羊肉中每克含锌20～60微克。牡蛎又是其中的最优者，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。含锌量普遍偏少。
而动物性食物是锌的可靠来源，松子、含锌量高的食物有瘦肉、大米。萝卜、食物的种类丰富了起来，即可喂食。煮到熟烂，
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、其中含锌量最高的食物是牡蛎。放入栗子煮开后，大白菜等。
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