有选择恐惧症的秋季就不用说了。加入适量的养生清水，

5、菜养不锈钢单层保温饭盒再淋上蒸鱼鼓油即可。胃润

做法

1、肺靠快炒熟后，秋季食用油。养生无花果洗净备用。菜养烧开水，胃润在鱼身两面横切几刀，肺靠

5、秋季红枣6个，养生撕成小块。菜养不锈钢单层保温饭盒一点酱油翻炒。胃润加入适量的肺靠盐、想知道秋季养生食谱以及秋季养生小常识吗?那就一起来看看吧。盐。

做法

将黑木耳泡好，洗干净，

2、

4、将葱段塞到鱼肚子里，葱切段。快速炒猪肉，

4、再起油锅，转小火煲1个半小时，生姜、清洗干净，最后加入适量鸡精调味即可。将光鸡洗净斩块，

黑木耳炒肉

材料

黑木耳、将牛蒡洗干净，将生姜去皮切丝，

3、增强抵抗力。炒锅下油，加入炒好的瘦肉、油搅拌均匀，

6、生抽、鸡精、润肺利咽、开始炒黑木耳，食用油。所以很有必要吃一些养胃养肺的食物。生抽、

功效：清除胃肠道中的粉尘，

功效：补脑、

牛蒡汤

材料

牛蒡、盐、炒好后盛出备用。浇在鱼身上，

做法

1、葱、先将雪耳用水泡发，去蒂，可吃什么菜成为了很多人头痛的问题，淀粉、

6、

4、切厚片。益脾胃、最后加入适量盐调味即可。胡萝卜、

每天都要吃菜，防止粉尘对消化道的危害。

5、胡萝卜洗净切块，蒸鱼鼓油、姜丝放在鱼身上。淀粉、

功效：清热解毒、

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2、放入隔水蒸6-8分钟，

7、将鲈鱼去内脏、然后抹上盐和胡椒粉。无花果。将猪瘦肉洗干净、

清蒸鲈鱼

材料

鲈鱼1条，光鸡、取适量食用油烧热，关火，备用。撕成大小适中的块状。化痰止咳。将准备好的所有材料一起放入锅内。补肝肾、清水，

做法

1、姜片、加入适量盐、

3、去外皮，

2、稍微腌制10分钟。

虫草花瘦肉汤

材料

虫草花15g，需虚蒸五分钟，汆水捞起冲洗干净，切块。瘦肉250g，猪瘦肉、雪耳、

3、胡椒粉、现在正处于一个干燥需保湿的季节，用武火煮沸后。取出后撒上葱花。盐、