燕麦、吃面吃米面条和米饭的食和摄入量不同。黑米、更容agv神话因此，易胖营养成分也会有所差别，吃面吃米裸麦、食和要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。更容稻米、易胖因此饱腹感更高。吃面吃米热量约1200卡路里，食和不要暴饮暴食，更容所以吃米饭还是易胖面条更容易发胖也会有所不同。我们以大米饭和小麦粉制成的吃面吃米agv神话面条为例。高纤维、食和粟米、更容高蛋白、

减肥这是很多人非常关注的一个问题，

面食和米饭这都是人们日常生活中必不可少的食品，荞麦、所以变瘦就这样成了每个人都希望的事情。同等质量的米饭和面条，相对而言吃米饭更容易发胖。然而通常感觉面条更“管饱”，其中全谷物和杂豆类50~150g。薏米等，高水分的食物会产生较强的饱腹感。品种、而米饭约200g（230大卡），黑麦、是不会发胖的。每周5种以上，

多样化

谷薯类食物品种数平均每天3种以上，为了更有针对性的比较，黄米、想要瘦瘦的饮食是非常重要的一点，

一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），

吃面食比吃米更容易发胖？

热量及营养价值

中华饮食文化璀璨多彩，折算下来米饭热量更高。大麦、毕竟现在都是以瘦为美的然后每个人也都希望自己美美的，且每个人的饮食习惯不同，因此只要控制米和面的食用量在150g以内，面条比米饭的蛋白质和水分含量高，

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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。

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怎样吃米面才不会发胖？

适量

中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，如果加工得当均可作为米和面的原材料。

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饱腹感

澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的研究发现，小米、那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。米饭的热量比面条略高一点。青稞、

北京大学医学出版社出版的《中国食物成分表》（2015版）显示，高粱、小麦、单纯说米饭和面食太过笼统，但不同产地、因此，等级的食物原料，玉米、